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18个世界冠军，4枚奥运会金牌，作为中国乒乓球崛起的符号，邓亚萍身上重叠着两重时间。
第一重时间里，她是瘦小又强大的“乒乓女皇”。作为统治乒坛的“初代大魔王”，每一记扣杀后的怒吼，都被闪光灯定格为九十年代的中国隐喻——小个子击败大世界。胜利是绝对值，符号是纯粹的：球台之内，赢即一切。
符号的转换始于退役。从清华本科到剑桥博士，她说二十六个字母比任何旋转球更难应对，读博时曾在图书馆崩溃痛哭。
这是一场漫长“扣杀”：球的弧线越过球网、球台与国界，落在无形却更复杂的坐标之中。
于是第二重时间缓缓浮现。从“剑桥博士”到“奥运村村长”“投资人”，每一次身份转换都伴随公众的重新测量：她，还能赢吗？
2013年，她主导的即刻搜索项目关停，潮水般的质疑涌来时，她第一次长时间站在一场非体育意义的“输”的判罚前。
但符号自有其重力。“体育教会我的不是如何赢，而是如何不被打败。”她的事业版图转向更广阔的体育产业基金，也更关注校园体育和公益事业。办公室墙上挂的不再是奖牌，而是投资项目地图——场馆、赛事、智能装备……
近日，在湖州举办的蔡崇信基金会组织的校园体育公益活动现场，邓亚萍安静地坐着。有工作人员低声说：“那是邓亚萍。”没有修饰，无需解释。名字本身已成为一个完整的符号。
两个符号之间，是整整一代人的时间跨度。她身上承载着从“体育强国”到“体育产业”的国家叙事转变，也浓缩着一个运动员在退役后寻找“第二人生”的集体命题。
在台上的校长们讲述校园体育的发展时，她的眼神闪动柔和，像个体育界的普通前辈。但每当对话触及乒乓球，那熟悉的强度瞬间回归——仿佛球正从对方半台飞来，旋转、速度、落点未明，她的身体已自动进入备战姿态。
记者：在漫长的职业生涯中，您难免会遭遇挫折与压力，除了释放情绪，该怎么样化解内心脆弱、快速调整状态重返赛场？运动员给我们的感觉，是永远不知疲倦，不会退场。
邓亚萍：人都会有情绪，遇到不高兴、困难或烦恼时，该哭就哭，该发泄就发泄，但不能冲着别人。可以找空旷的地方尽情释放，也能找最要好的朋友、家人倾诉哭泣，或是独自躲起来发泄。不管是开心还是难过，我们都需要情绪出口，开心时也该和朋友分享。
不过，发泄之后更重要的是快速找到问题根源。如果只找到情绪出口，却没找到处理问题的方法，下次可能还会遇到同样的困境。我们终究要处理问题，才能再上一个台阶。
其实任何一个人都有脆弱的一面，只是大家在赛场上看到的，永远是我们坚强、逞强的样子。面对脆弱，我们要学会化解：多从自己身上找原因，而不是归咎于旁边的环境。当你遇上问题时向内审视，不断寻找解决办法和路径，下次就可能进步，甚至立竿见影，形成正向循环。久而久之，再遇到困难就不会畏惧，因为任何一个人都是从弱小逐渐成长，内心和能力不断的提高，最终不再害怕未知。
表面上看，竞技场上的运动员总是最逞强的，但私下里也会有感到无助、无力的瞬间。不过我们能很快调整过来，告诉自己要自强、要变得更强，痛定思痛，弥补自己的短板。这种能力是从小训练出来的，我们能做到，其他人也可以，因为大家都是普通人。
记者：结合您的夺冠经历，您认为走向成功最核心的品质是什么？对于追逐梦想的后辈，您有哪些务实的成长建议？
邓亚萍：成功的关键其实没那么复杂，核心就三点：第一，身体要好；第二，经得住摔打；第三，有极强的获胜心。
身体是根本，如果身体不够强壮，再好的想法也难以实现。第二点是要快速找到目标，然后持之以恒地坚持。能坚持下来，就已超越了80%甚至90%的人。很多人容易“三天打鱼两天晒网”，看到这一个好就去尝试，那个好也去涉足，很难专注。
我们小时候打球，教练常叮嘱别半途而废。其实最后能脱颖而出的，往往是更能坚持、不怕重复的人。训练是非常枯燥的，能忍受这种寂寞和枯燥，日复一日地重复做好一件事，就已拥有了成功的基础。
有些人能力很强，却不甘于做简单、重复的事，觉得没挑战性。但反过来想，如果连简单的重复性工作都做不好，遇到更难的事大概率也无法胜任。就像乒乓球比赛到关键分的时候，教练只会提醒“把球打到台子上”——平时十几年的训练早就形成了肌肉记忆，打上台子本是件容易事，但到了决定胜负的瞬间，面对十几年努力换来的机会，很多人反而做不到了。这主要是因为功夫没用在平时，简单的事没做到极致。
所以，成功没有捷径，重点是想明白自己能否忍受简单乏味的重复，把每天该做的事做好。
记者：全运会后新奥运周期开启，您如何评价当前国乒的新老交替态势？年轻队员在冲击主力位置的过程中，将面临哪些关键机遇与挑战？
邓亚萍：这次全运会非常精彩，关注度也很高，无论是国家队还是省队的运动员，都发挥出了应有的水平，给大家呈现了一场目不暇接的赛事。全运会结束后，国乒就会全方面进入新的奥运周期，距离下一届奥运会只有三年时间。
对运动员来说，这三年既长又短：说长，是因为每天都要重复训练，而且比赛密度很大，会面临巨大挑战；说短，是因为时间过得很快，转眼就会到奥运备战的关键阶段。总的来看，目前国乒的竞争态势很好，新老交替也在平稳推进。老运动员起到了很好的传帮带作用，为年轻队员树立了榜样。
对年轻小将来说，这正是绝佳的机会。全球赛事结束后，会有一批运动员退役，不管是知名选手还是别的队员，全运会可能会成为他们职业生涯的终点。这就给了年轻队员上位的机会，有望跻身国家队主力，这也是他们从小打球梦寐以求的目标。
不过，主力位置就那么几个，现在还没有哪个年轻队员能毫无疑问地锁定奥运名单，所以未来几年对他们来说，既是巨大机遇，也是激烈挑战。这个奥运周期，国乒会持续关注年轻队员的成长，观察哪些人能脱颖而出，最终朝着洛杉矶奥运会的目标奋进。
记者：“双减”背景育分值提升，却出现家长应试内卷现象，您认为该怎么样引导家长走出误区，真正让孩子爱上运动？
邓亚萍：问题特别好。我们该让家长、老师和校长都真正关注体育的本质——体育不是为了应试，而是为了让孩子的身体更健康。如果大家都有这样的认识，体育自然会带来更多快乐。好的身体也能更好地激发孩子的潜能。
目前很多地方提高了体育的分值，这是好事。不管家长是出于孩子身心健康，还是为了让孩子更好地升学，初衷都是为了孩子好。而通过体育，不仅能健身，还能培养小孩子顽强的意志，让他们的人生之路走得更长、更远、更高。
避免体育内卷的关键，就是回归体育的本质，不把分数当作唯一目标，而是让孩子在运动中感受快乐、收获成长，这样才可以真正培养出他们对运动的热爱。
记者：作为乒乓球冠军，您的孩子喜欢打乒乓球吗？作为家长和体育专家，在孩子的运动项目选择、兴趣培养以及抗挫能力塑造上，您有哪些可落地的实操技巧？
邓亚萍：我会让孩子从小尝试各种各样的运动。因为家庭氛围的原因，孩子一开始反感乒乓球，我没有强迫他。直到他九岁时，我告诉他需要专注于一个项目——“玩”和“练”是不一样的，“玩”可以随心所欲，今天做这个明天做那个，但“练”需要专注。结合家里的便利条件，最终选择了乒乓球，一开始孩子反感，这时候方法就很重要，核心是让孩子尽快尝到“赢”的滋味。
每个孩子都有好胜心，没有哪个孩子输了会无所谓，老输就会失去兴趣。所以在基础训练（正手、反手、搓球）之外，我特意教了他发球技巧——小时候大家一般不重视发球，只要他发球稍微好一点，对方小朋友就可能接不过来，就算接过来，再打一个回合就结束。就这简单的两招，让他没练多久就能赢，慢慢就有了兴趣。
孩子的自尊心和自信心一定要保护。如果天天让他被打趴下，不仅孩子难受，家长也会怀疑孩子是不是没天赋。所以要找到方法让孩子建立自信，让他觉得“我还行，再练练就能更厉害”。
运动员最需要的就是那股“劲儿”，那种自信。有些孩子不是能力不行，是怯场。我们要培养小孩子勇敢，敢于面对困难、接受挑战。勇敢是需要练的，大多数人都不会天生就往前冲。要锻炼孩子的勇气，让他明白输赢很正常，输了没关系，再来就行。慢慢练就强大的内心，敢于面对挫折和失败。
体育带给我最大的好处，不是荣誉，而是认知上的提升——练就强大的内心和意志力后，没什么事情能轻易打垮自己，除非自己放弃。所以家长培养小孩子，更重要的是培养他们勇敢面对困难、坚持到底的意志和习惯。
记者：您常在社交账号分享做饭、菜谱等内容。在您自己的生活中，有没有哪些看似普通却带来生命力、闪闪发光的瞬间？
邓亚萍：其实每个人身上都有很多闪光点，只是媒体很难捕捉到大多数人的这些瞬间，往往会通过典型案例或特定人物来呈现。实际上，任何一个人都有自己的闪光时刻，有些甚至在不经意间带给我们深深的感动。
以体育为例，我们一方面追求“更快、更高、更强——更团结”，这是奥林匹克精神；但另一方面，我们也会为最后一名入场、甚至因伤跛脚坚持走到终点的运动员鼓掌。这两种并不矛盾：一种是强者恒强，另一种是重在参与。那些看似成绩最后一名的人，依然值得尊敬和掌声。